Психологи утверждают, что сплетни – это наследие, которое современный человек получил от своих древних предков. Но если сотни лет назад распространение сведений о чужой жизни было связано с усвоением привычек, традиций и обычаев, то сегодня сплетни имеют преимущественно негативный оттенок. Мы делимся советами, которые помогут вам выработать здоровую реакцию на сплетни и даже обратить ее в свою пользу.
- 1. Работай над самооценкой
- 2. Используй психологические приемы
- 3. Не ищи оправданий
- 4. Не рассказывай о себе слишком много личной информации
- 5. Наладь отношения с коллективом и знакомыми
- 6. Старайся реагировать на сплетни с юмором
- 7. Не позволяй сплетникам задеть твои чувства
- 8. Не участвуй в сплетнях
- 9. Делись только положительной и нейтральной информацией
- 10. Не бойся отстаивать свои права
1. Работай над самооценкой
Помните, что мнения других людей о вас могут не иметь никакого отношения к вашему подарку. Главное знать, кто ты есть на самом деле. Чтобы сплетни не напрягали вас и не влияли на ваше эмоциональное состояние, поработайте над своей самооценкой.
Научитесь ценить себя и ставить собственные интересы и желания выше ожиданий и обязательств, навязанных вам посторонними. Заниженная самооценка приводит к тому, что любые слова, порой даже безобидные, воспринимаются как критика – создается впечатление, что все недооценивают и смеются над вашими неудачами.
2. Используй психологические приемы
Вы не можете заставить людей перестать говорить о вас навсегда. Ваша задача — постараться свести к минимуму желание людей говорить о вас за вашей спиной. Чтобы добиться успешного результата, попробуйте освоить некоторые психологические приемы:
- Игнорируйте любые нападки и не показывайте, что ваши чувства задеты, даже если это так: сплетники четко просчитывают не только свои действия, но и вашу реакцию на них. Игнорирование сплетен запутает интригана.
- Всегда старайтесь объективно оценивать положительные и отрицательные события в жизни. Ваша способность сохранять спокойствие в любой ситуации убережет вас от эмоциональных потрясений, в которые могут ввергнуть вас сплетни.
- Выработайте модель поведения со сплетником. Тактика бесконечных разъяснений позволит вам обмануть сплетников: уточняйте каждое слово вашего вопроса или комментария, если вы понимаете, что ваш интерес связан с желанием получить личную информацию о вас.
3. Не ищи оправданий
Если коллега или член семьи говорит о вас в присутствии других людей и пытается поставить вас в неловкое положение из-за какого-то аспекта вашей жизни, не ищите оправданий. Отпустите чувство вины и необходимость оправдывать свои действия и действия перед посторонними людьми. Помните, что чем больше вы проявляете слабость и оборонительную позицию, тем больше поводов для сплетен появится у завистников.
4. Не рассказывай о себе слишком много личной информации
Психологи сходятся во мнении, что сплетники — самые самокритичные и требовательные люди. Именно поэтому им легче говорить о чужих проблемах, чем о своих.
Перенося внимание на жизнь других людей, они сбрасывают с себя груз ответственности в попытке возвысить себя в глазах окружающих. Искажение информации о других людях или намеренное создание конфликтных ситуаций – не более чем попытка компенсировать неполноценность и отсутствие событий в собственной жизни. Не распространяйтесь о подробностях своей жизни и делитесь важными событиями только с близким кругом друзей. Какие факты о вас должны оставаться в тайне, мы уже говорили.
5. Наладь отношения с коллективом и знакомыми
Если о вас ходят несправедливые слухи, расскажите об этом своим друзьям и коллегам, с которыми вы дружите. Найти союзников, способных защитить вашу честь, — отличный план. Имейте в виду, однако, что ваше объяснение того, чем на самом деле была ситуация, ставшая предметом сплетен, не должно восприниматься как оправдание. Вы имеете право не говорить о своих личных делах или делиться только той частью информации, которую считаете необходимой.
6. Старайся реагировать на сплетни с юмором
Основная цель человека, распускающего сплетни, — сделать вам больно, задеть ваши чувства. Отличный способ сбить с толку скептиков — высмеять сплетни. Этот способ поможет вывести из себя человека, распускающего о вас слухи. Также воспитывайте хорошее отношение к людям и позитивный настрой. Чем порядочнее и дружелюбнее вы будете, тем большую вину будет испытывать другой человек за распространение слухов о вас.
7. Не позволяй сплетникам задеть твои чувства
Чтобы не воспринимать всерьез сплетни о вас, нужно преодолеть несколько психологических ступеней:
- Определите факторы, влияющие на ваше психологическое состояние. Скорее всего, сплетни — одна из них.
- Решайте проблемы, принимая себя и свои ошибки. Постарайтесь отключить своего внутреннего критика.
- Определите, какие внешние факторы создают барьеры, мешающие вам сосредоточиться на своих целях.
- Наладьте отношения со своим телом: изучите техники релаксации, изучите принципы формирования телесного зажима.
- Обратитесь за помощью к специалистам – хороший психолог поможет разобраться с первопричинами проблемы и поможет найти выход из ситуации.
8. Не участвуй в сплетнях
Перестать общаться с людьми, которые сплетничают о других людях, — это лучшее, что вы можете сделать для сохранения своей репутации. Покажите, что вам неинтересно выслушивать интимные подробности чужой жизни и не передавайте полученную информацию. Сплетни в рабочее время не должны отвлекать вас от основных задач: держитесь подальше от людей, которые ведут себя вызывающе. В этом случае лучшая защита — игнорировать, а не атаковать.
9. Делись только положительной и нейтральной информацией
Еще один способ избежать сплетен о себе — перестать рассказывать незнакомцам о своих неудачах. Ваши проблемы вряд ли будут решены, если о них узнает больше людей. Но поводов для сплетен и слухов среди нечестивых будет гораздо больше. Поэтому старайтесь доносить до масс только положительную или нейтральную информацию о себе. Принято, что сплетников гораздо больше интересует обсуждение негативных сторон чужой жизни и неудач.
10. Не бойся отстаивать свои права
Чем больше вы думаете о впечатлении, которое о вас производят незнакомые люди, тем более склонным к сплетням и зависимым вы можете стать. Старайтесь не зацикливаться на негативных реакциях людей на вашу личность или действия. Это может привести к деструктивным эмоциям и проблемам с физическим и психическим здоровьем. В особо сложных случаях, если сплетни переходят в травлю и причиняют моральный или физический вред, вы имеете право привлечь сплетника к уголовной ответственности. Помните, что защита вашей чести и права на неприкосновенность частной жизни является нормой.
